|
Denis Hostnik Član foruma 1143
|
Re: Zacetnik | Definicija
Objavljeno 25.05.2009 ob 16:23
Kaj naj rečem slab začetek.
Če si se odločil nekaj narediti iz sebe in svojega telesa potem se probaj tudi držati. Vsak začetek je težek ampak ko se navadis gre kot po maslu. To da stradaš nima pomena,pejt naprej in se probaj držati čim dlje ... With hard work and dedication you can go far in your life !
|
|
|
Sebastjan Simler Neaktiven član -
|
Re: Zacetnik | Definicija
Objavljeno 25.05.2009 ob 18:43
s stradanjem ne boš dosegel ničesar.
v 14 dneh se telo ravno navaja na ketozo in zdaj bo šlo počasi skoraj od začetka. prvih 14 dni je ključnih, potrudi se zdržati. po prilagoditvi je lažje. sicer pa - kaj dela čips pri fitneserju v omari sploh?!    v kolikor ti še kdaj spodleti (ali pa ravno sedaj), naredi intenzivni trening (superserije) in na koncu kardio 30min na 70% MSU. to bo pomagalo. |
|
|
Jajc Neaktiven član -
|
Re: Zacetnik | Definicija
Objavljeno 25.05.2009 ob 18:52
kaj dela čips pri fitneserju v omari sploh?!
Jah zaenkrat na to kaj bo v omari ter hladilniku se vplivajo starsi  Drugace pa se bom vnaprej potrudil da se nebom spet prekrsil. Ucimo se iz napak, pravjo :-\ |
|
|
Benchy Član foruma 571
|
Re: Zacetnik | Definicija
Objavljeno 25.05.2009 ob 21:13
Pomoje nisi naredil nič nespametnega, če si po 14 dneh pojedel to kar si, to naj šteje kot off obrok in je must na ketonski ... sedaj nadaljuj s ket in 1 tedensko imej off.
|
|
|
Jajc Neaktiven član -
|
Re: Zacetnik | Definicija
Objavljeno 26.05.2009 ob 10:44
Ok, se bom ravnal po benchovih navodilih.
Vem da vsak teden off ni optimalno, ampak vseeno. Itak mam samo se kake 2-3 kg za spucat. Pa še nekaj me zanima... tuna v konzervi ma pač gor nalepko kjer je razvidna hranilna vrednost tune... Piše da ima 13g/M ... a je to všteta vsa vsebina v konzervi (torej tudi VSO tisto olje) ? |
|
|
nameless Neaktiven član -
|
Re: Zacetnik | Definicija
Objavljeno 26.05.2009 ob 17:49
pravvjo d tuna v olju ni tok dobra, je bol v lastnem skou, pa ma 0.5 maščob pomoje
|
|
|
Peraz Član foruma 861
|
Re: Zacetnik | Definicija
Objavljeno 26.05.2009 ob 17:50
tisto olje k je v konzervi odlij stran, je rafinirano pa raje dodaj žlico olivnega/makadamijevega
|
|
|
nameless Neaktiven član -
|
Re: Zacetnik | Definicija
Objavljeno 26.05.2009 ob 20:07
sam a ni pol ze bol tune v lastnem soku kupt?
|
|
|
lara24 Član foruma 1160
|
Re: Zacetnik | Definicija
Objavljeno 26.05.2009 ob 20:16
Absolutno,če se gre za konzerve potem v lastnem soku in dodaš sam malo olivca. Super pride in veš kaj ješ. |
|
|
Jajc Neaktiven član -
|
Re: Zacetnik | Definicija
Objavljeno 29.05.2009 ob 11:10
Neki se odločam da bi šel čez kak teden , dva na low-carb dieto.
Pa vas prosim če mi pokomentirate/ pomagate sestavit jedilnik. 1 25g oh (iz riževih ploščic) + 20g paštete (B ter M) 2 100g tune +10g olivca 3 kosilo ....60g OH / 15 B / 15 M 4 50g whey + 15g olivca 5 3jajca + 15g oh (iz riževih ploščic) 6 100g zelenjavnih rib ... 9g B / 10g M/ 10g OH Pride tam okoli : B: 100g OH: 100g M: 83g 1500 Kcal |
